Järn kosttillskott – för blodbildning, energi och syretransport

Köp järntillskott hos Activelife. Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin, normal syretransport i kroppen och till att minska trötthet och utmattning.

Varför är järn viktigt?

Järn är ett essentiellt mineral som kroppen behöver för flera livsviktiga funktioner. Det viktigaste är att järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin. Hemoglobin transporterar syre från lungorna till kroppens vävnader, vilket gör järn centralt för energi och prestationsförmåga.

Järn bidrar också till immunsystemets normala funktion, normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning.

Järnbrist – vanliga orsaker och symtom

Järnbrist är en av de vanligaste mineralbristerna i världen. Det kan uppstå om kroppen förlorar mer järn än den tillförs. Vanliga riskfaktorer är kraftiga menstruationer, graviditet, snabb tillväxt i tonåren eller ensidig kost.

Symtom på järnbrist kan vara trötthet, blekhet, yrsel, huvudvärk, hjärtklappning och nedsatt koncentration. Vid långvarig brist kan järnbristanemi utvecklas, vilket alltid bör diagnostiseras och behandlas av vården.

Vilka livsmedel innehåller järn?

Järn finns i två former:

• Hemjärn, som finns i kött, fisk och fågel, tas upp effektivt av kroppen.
  
• Icke-hemjärn, som finns i vegetabiliska källor som baljväxter, fullkorn, nötter, frön och gröna bladgrönsaker, tas upp i lägre grad men kan förbättras genom att kombineras med C-vitaminrika livsmedel.
  

Personer som äter vegetarisk eller vegansk kost kan därför behöva tänka extra på sitt järnintag.

Vem kan behöva järntillskott?

De flesta får tillräckligt järn genom kosten, men vissa grupper kan ha ett ökat behov:

• Kvinnor i fertil ålder, särskilt vid riklig menstruation.
  
• Gravida, där behovet av järn ökar kraftigt.
  
• Barn och ungdomar i tillväxtperioder.
  
• Personer med blodförlust eller lågt energiintag.
  
• Vegetarianer och veganer, som har svårare att täcka behovet via växtbaserad kost.
  

Hos dessa grupper kan järntillskott vara ett viktigt komplement för att förebygga brist.

FAQ om järn

Vad är järn bra för?
Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin, normal syretransport i kroppen, immunsystemets normala funktion, normal energiomsättning samt till att minska trötthet och utmattning.

Vilka är symtom på järnbrist?
Trötthet, blek hud, yrsel, hjärtklappning och koncentrationssvårigheter kan vara tecken på järnbrist. Långvarig brist kan leda till järnbristanemi, vilket alltid ska behandlas av vården.

Vilken mat innehåller mest järn?
Kött, lever, fisk och skaldjur är rika på hemjärn som tas upp effektivt. Baljväxter, spenat, fullkorn, nötter och frön innehåller icke-hemjärn. Upptaget förbättras om de äts tillsammans med C-vitamin.

Är det farligt att ta för mycket järn?
Ja, högt intag av järn kan vara skadligt och ge magbesvär eller i värsta fall järnöverskott. Därför är det viktigt att inte överskrida rekommenderad daglig dos. Järntillskott ska alltid användas enligt anvisningarna på produkten och i vissa fall i samråd med vården.

Köp järntillskott online hos Activelife

Hos Activelife.se hittar du ett brett sortiment av järntillskott i form av kapslar, tabletter och kombinationsprodukter. Våra produkter är noga utvalda för att bidra till normal blodbildning och minska risken för trötthet och utmattning. Handla tryggt online med snabb leverans och fri frakt över 399 kr.