Zink

Vi erbjuder zink tabletter, zink tillskott och kombinationer med vitaminer och mineraler. Zink är ett viktigt mineral för immunförsvar, hud, energi, ämnesomsättning och för att förebygga zinkbrist. Här hittar du zink i flera former och styrkor.

Jod/ Kelp
Järn
Kalcium
Krom
Magnesium
MSM/Svavel
Multimineral
Selen
Zink
Elektrolyter
Pris
Till
Produkttyp
Varumärke

Filter

Pris
Till
Produkttyp
Varumärke
15 resultat

Fri frakt över 399 kr

24/7 kundtjänst

30 dagars garanti

Säker betalning

Zink – ett mineral kroppen använder varje dag

Vad är zink bra för?

Zink används i många av kroppens vardagliga funktioner. Det påverkar hur vi tar hand om energi, hur huden återhämtar sig och hur immunförsvaret arbetar. Forskning från NIH och Oregon State University visar att zink ingår i hundratals enzymreaktioner som hjälper kroppen att reparera celler och hålla en stabil balans. Det är därför ett mineral som gör stor nytta trots att det behövs i små mängder.

Zink i mat – så får du i dig mineralet naturligt

Zink finns naturligt i mat som kött, fisk, skaldjur, ägg och mejeriprodukter. Fullkorn, bönor, nötter och frön innehåller också zink, men kroppen tar oftast upp mineralet bättre från animaliska livsmedel. Livsmedelsverket lyfter att personer som äter vegetarisk eller vegansk kost kan behöva lite högre intag eftersom upptaget från växter är lägre. För många kan ett zink tabletter eller zink tillskott därför vara ett enkelt sätt att täcka det dagliga behovet.

Hur mycket zink behöver man per dag?

Enligt Livsmedelsverket behöver vuxna kvinnor omkring 9 milligram zink per dag, medan vuxna män behöver ungefär 12 milligram. Intaget varierar med ålder, kosthållning och livsstil. Personer som tränar mycket, stressar eller äter ensidigt kan ibland behöva mer. Det viktigaste är att totalmängden per dag ligger på en nivå som kroppen mår bra av, och att man inte tar mer än rekommenderat under en längre tid.

När kan man få för lite zink?

Låga nivåer kan uppstå om man äter väldigt ensidigt, om kosten innehåller lite animaliska produkter eller om kroppen har svårt att ta upp näringen. Forskning från NIH visar att brist kan ge tecken som trötthet, låg aptit eller att huden återhämtar sig långsammare. Det är individuellt hur brist märks, men om man vet med sig att man äter lite zinkrik mat kan ett tillskott vara ett stöd.

Olika former av zink i kosttillskott

Zink finns i olika former och kroppen tar upp dem på lite olika sätt. Vanliga former i zinktabletter är zinkcitrat, zinkbisglycinat och zinkglukonat. Dessa används ofta eftersom de brukar vara skonsamma för magen och ge bra upptag, men vilken form som passar bäst varierar från person till person.

Liknande kategorier: Magnesium | Selen | | Mineraler | Immunförsvar

Källor:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/zink

Vanliga frågor om Zink

När är det bäst att ta zink?

Det är bäst att ta zink vid en tidpunkt som passar dig och där du kan ta det konsekvent. Många föredrar att ta det på morgonen på fastande mage för bättre upptag, men om du upplever magbesvär kan det vara bättre att ta zink på kvällen efter en måltid.

Hur länge kan man ta zink?

Man kan använda zink under både kortare och längre perioder, så länge dosen är rimlig och följer rekommendationerna.

Kan man kombinera zink och magnesium?

Det går utmärkt att använda dem tillsammans. En del väljer att ta magnesium på kvällen och zink tidigare på dagen, men det är helt individuellt.

Kan man ta zink om man äter vegetarisk eller vegansk kost?

Ja, och det kan vara särskilt viktigt eftersom kroppen tar upp zink lättare från animaliska livsmedel än från växtbaserade.
Trustpilot