D-vitamin

Vad är D-vitamin?

D-vitamin är en fettlöslig vitamin som är nödvändig för flera viktiga funktioner i kroppen. Den är känd som ”solskensvitaminen” eftersom kroppen själv kan bilda D-vitamin när huden exponeras för solljus. Under höst och vinterhalvåret i Norden är solen dock för svag för att ge tillräcklig mängd, vilket gör att många behöver få i sig D-vitamin via kosten eller genom kosttillskott.

Vad gör D-vitamin i kroppen?

D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion och har en central roll i att upprätthålla en stark benstomme. Vitaminet reglerar upptaget av kalcium och fosfor, vilket gör det avgörande för skelettets hälsa. Det har också betydelse för normal muskelfunktion och spelar en roll i celldelningsprocessen. Många tar därför D-vitamin som tillskott för att stötta både immunförsvar och muskler under årets mörkare månader.

Kan man få brist på D-vitamin?

D-vitaminbrist är relativt vanligt i Sverige och kan leda till trötthet, muskelsvaghet och nedsatt immunförsvar. Personer som tillbringar lite tid utomhus och täcker kroppen mycket med kläder löper större risk att få för låga nivåer. Äldre personer och barn är också extra känsliga för brist. Livsmedelsverket rekommenderar därför tillskott för vissa grupper, exempelvis små barn, äldre och personer som inte får tillräckligt med sol.

Hur får man i sig D-vitamin?

Vitaminet finns naturligt i fet fisk som lax, sill och makrill, men även i ägg och berikade mejeriprodukter. Trots det är det svårt att täcka behovet enbart via kosten, särskilt under vinterhalvåret. Då kan ett D-vitamintillskott vara ett enkelt sätt att säkerställa ett dagligt intag.

När ska man ta D-vitamin?

Eftersom D-vitamin är fettlösligt rekommenderas det att tas tillsammans med en måltid som innehåller fett. Många föredrar att ta sitt tillskott på morgonen i samband med frukost, men det går bra vilken tid på dygnet som helst så länge det kombineras med mat.

Vem behöver extra D-vitamin?

Även om alla behöver D-vitamin finns det grupper som kan ha särskilt stor nytta av ett tillskott. Personer som sällan vistas i solen, äldre, gravida och de som äter vegansk kost riskerar lägre nivåer. Tillskott av D-vitamin kombineras ofta med kalcium för att ge ett extra stöd till benstommen, eller med omega-3 och multivitamin för en mer komplett näringsprofil.

Köp D-vitamin online hos Activelife

På Activelife.se hittar du ett brett sortiment av D-vitamintillskott från välkända varumärken som Holistic, Pureness, Great Earth och Elexir Pharma. Vi erbjuder både rena D-vitaminer och kombinationsprodukter för barn, vuxna och äldre. Handla enkelt online, få snabb leverans och fri frakt över 399 kr.