B-vitamin

Vad är B-vitamin?

B-vitamin är egentligen inte en enskild vitamin, utan en grupp av åtta vattenlösliga vitaminer som alla har olika funktioner i kroppen. Hit hör bland annat B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6, B7 (biotin), B9 (folsyra) och B12. Tillsammans stödjer de energiomsättningen, nervsystemets normala funktion och bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Vad gör B-vitamin bra för kroppen?

B-vitaminer har många viktiga roller. De hjälper kroppen att omvandla maten vi äter till energi, bidrar till en normal psykologisk funktion och påverkar allt från hår och hud till blodbildning. Exempelvis är B12 avgörande för produktionen av röda blodkroppar, medan folsyra är viktig under graviditet för fostrets utveckling. Biotin, som ofta kallas ”hårvitaminen”, bidrar till att bibehålla normalt hår och normal hud.

Vad händer vid brist på B-vitamin?

Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga lagras de inte i kroppen på samma sätt som fettlösliga vitaminer. Det gör att vi behöver ett regelbundet intag via kosten. Brist kan visa sig som trötthet, irritation, blodbrist eller hudbesvär, beroende på vilken B-vitamin det gäller.

Vilka livsmedel innehåller B-vitamin?

B-vitaminer finns naturligt i många olika livsmedel. Fullkornsprodukter, baljväxter, nötter och frön är bra källor, liksom kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli är rika på folsyra. Trots detta kan vissa ha svårt att täcka sitt behov, särskilt vid ensidig kost eller ökat behov.

När behövs kosttillskott med B-vitamin?

Ett tillskott kan vara särskilt viktigt för veganer, gravida och äldre. För den som vill säkerställa ett brett intag finns B-vitamin komplex, som kombinerar alla åtta B-vitaminer i ett och samma tillskott. För mer specifika behov finns även enskilda vitaminer som B12, biotin eller folsyra. Ett B-vitamintillskott kan även kombineras med multivitamin, järn eller magnesium för att ge kroppen ett mer komplett näringsstöd.

Köp B-vitamin online hos Activelife

På Activelife.se hittar du ett brett sortiment av B-vitaminer från kända varumärken som Holistic, Pureness, Elexir Pharma och BioSalma. Här kan du välja mellan rena B12-tillskott, folsyra, biotin och komplexprodukter som innehåller hela spektrumet av B-vitaminer. Beställ enkelt online, få snabb leverans och billiga priser.