C-vitamin

Vad är C-vitamin?

C-vitamin, även känt som askorbinsyra, är en vattenlöslig vitamin som kroppen inte kan producera själv. Det innebär att vi behöver få i oss vitaminet dagligen via kosten eller genom kosttillskott. C-vitamin är en av de mest välkända vitaminerna och uppskattas för sin roll i att stärka immunförsvaret och minska trötthet.

Vad är C-vitamin bra för?

C-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion och används ofta som stöd vid perioder av stress eller när kroppen utsätts för extra påfrestningar. Vitaminet bidrar även till att minska trötthet och utmattning, vilket gör det populärt bland både aktiva personer och de som vill hålla energin uppe i vardagen. En annan viktig funktion är att C-vitamin är nödvändigt för normal kollagenbildning, något som har betydelse för hud, brosk, benstomme och blodkärl.

Kan man få brist på C-vitamin?

De flesta som äter en varierad kost får i sig tillräckligt med C-vitamin, men brist kan uppstå vid mycket ensidig kost eller vid ökade behov. Bristsymtom kan bland annat vara trötthet, nedsatt immunförsvar och långsam sårläkning. Eftersom C-vitamin är vattenlösligt lagras det inte i kroppen, vilket gör det extra viktigt att fylla på dagligen.

Vilken mat innehåller C-vitamin?

C-vitamin finns naturligt i många frukter och grönsaker. Citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, paprika och broccoli är några av de mest C-vitaminrika livsmedlen. Vitaminet är dock känsligt för värme och försvinner lätt vid tillagning, vilket kan göra det svårare att täcka behovet enbart via maten.

När kan kosttillskott med C-vitamin vara bra?

Tillskott kan vara ett enkelt sätt att säkerställa ett bra dagligt intag, särskilt för personer som har svårt att få i sig tillräckligt via maten. C-vitamin används ofta i kombination med andra näringsämnen som zink eller antioxidanter för att ge ett extra stöd till immunförsvaret. Hos oss hittar du C-vitamin i olika former - tabletter, kapslar, pulver och brustabletter - så att du kan välja det som passar dig bäst.