Elektrolyter

Elektrolyter är mineraler som kroppen behöver för vätskebalans och energi. Här hittar du elektrolyter dryck och elektrolyter tillskott som är bra för träning, återhämtning och vardag

Jod/ Kelp
Järn
Kalcium
Krom
Magnesium
MSM/Svavel
Multimineral
Selen
Zink
Elektrolyter
Pris
Till
Produkttyp
Varumärke

Filter

Pris
Till
Produkttyp
Varumärke
44 resultat

Vad är elektrolyter?

Elektrolyter är mineraler som natrium, kalium och magnesium som hjälper kroppen att hålla rätt vätskebalans och stödjer nerv- och muskelfunktion. Många undrar ”vad är elektrolyter” eller ”vad är elektrolyter bra för”, och svaret är att de behövs när vi svettas, tränar, vistas i värme eller vill återställa balansen efter perioder med låg energi eller vätskeförlust. Elektrolyter i dryck eller pulver är därför vanliga vid löpning, gymträning och längre pass. Vi erbjuder elektrolyter från Pureness, Better you, GAAM, Heey! och många fler.

Brist på elektrolyter - symptom och hur du återställer balansen

Elektrolyter kan vara extra viktiga vid hård träning, magsjuka eller dagar då man förlorar mycket vätska. Brist på elektrolyter kan enligt forskning ge trötthet, huvudvärk, sämre koncentration och muskelkramp. Ett elektrolyt tillskott, vätskeersättning eller vatten med elektrolyter kan hjälpa kroppen att återställa balansen snabbare. Det finns flera alternativ som elektrolytpulver och kombinationer som liknar resorb-produkter.

Elektrolyter dryck

Det bästa valet av elektrolyter beror på behov. Vid uthållighetsträning som löpning kan elektrolyter i dryck eller pulver ge snabbare effekt. Många använder vätskeersättning med elektrolyter vid värme eller efter magsjuka. Elektrolyter gravid kan också vara relevant för att hålla vätskebalansen stabil, särskilt om man har svårt att få i sig tillräckligt med vätska. Oavsett form är regelbundet intag viktigt för att hålla energi och vätskenivåer i balans.

Se passande kollektioner: Magnesium | Vätskeersättning

Källor: https://illvet.se/manniskan/vad-ar-elektrolyter
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vatten/ 
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1

Vanliga frågor om Elektrolyter

Vad är elektrolyter?

Elektrolyter är mineraler som natrium, kalium, magnesium och kalcium som finns i kroppens vätskor. Enligt NIH och CDC hjälper de kroppen att hålla rätt vätskebalans, skicka nervsignaler och låta musklerna arbeta normalt. När vi svettas, tränar eller vistas i värme förloras elektrolyter, vilket gör att kroppen kan behöva extra påfyllning genom mat eller elektrolyter i dryck, pulver eller tabletter.

Hur får man i sig elektrolyter?

Du får i dig elektrolyter genom mat och dryck i vardagen. Natrium får du via salt och salta livsmedel. Kalium finns i frukt och grönsaker som banan, potatis och bönor. Magnesium får man bland annat från nötter, fullkorn och bladgrönsaker. Vid träning, svettning eller vätskeförlust kan elektrolyter i dryck, vätskeersättning, pulver eller tabletter vara ett smidigt sätt att fylla på

Vad är symtom på brist på elektrolyter?

Brist på elektrolyter kan ge flera olika symtom eftersom kroppen använder mineraler som natrium, kalium och magnesium för vätska, muskler och nervfunktion. Enligt Mayo Clinic och NIH kan tecken på för låga nivåer vara trötthet, huvudvärk, yrsel, muskelkramp, svaghetskänsla och sämre ork vid träning

Är elektrolyter bra vid träning?

Ja, elektrolyter kan vara bra vid träning, särskilt när du svettas mycket. Enligt både CDC och American College of Sports Medicine hjälper elektrolyter kroppen att hålla rätt vätskebalans och stödjer normal muskel- och nervfunktion under fysisk aktivitet.
Trustpilot