Vad är K-vitamin och varför behövs det?

K-vitamin är en fettlöslig vitamin som kroppen behöver för flera viktiga funktioner. Den mest kända är att vitaminet bidrar till blodets normala koagulering – alltså kroppens förmåga att stoppa blödningar och läka sår. K-vitamin bidrar också till att bibehålla en normal benstomme eftersom det påverkar hur kalcium används i kroppen.

Finns det olika former av K-vitamin?

Ja, det finns två naturliga former av vitaminet. K1 (fyllokinon) finns framför allt i gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli. K2 (menakinoner) kan produceras av tarmbakterier, men finns även i livsmedel som kött, ägg, ost och fermenterade produkter. Kroppen behöver båda formerna för att fungera normalt.

Vad säger forskningen om K-vitamin och skelettet?

Studier visar att K-vitamin aktiverar vissa proteiner i kroppen som gör att kalcium kan bindas till skelettet. På så sätt bidrar vitaminet till att hålla benen starka och friska. Det är också därför K-vitamin ofta kombineras med D-vitamin och kalcium i kosttillskott för ett bättre stöd till benhälsan.

Kan man få brist på K-vitamin?

Brist är ovanligt men kan förekomma, särskilt vid nedsatt upptag i tarmen eller efter längre tids antibiotikabehandling, eftersom K2 delvis produceras av tarmfloran. Vanliga tecken kan vara att blåmärken uppstår lättare, att näsblod är återkommande eller att blödningar tar längre tid att stoppa.

Hur får man i sig K-vitamin via maten?

Ett bra intag kommer från en kost med mycket gröna grönsaker, men även kött, mejeriprodukter och fermenterade livsmedel bidrar. Eftersom vitaminet är fettlösligt tas det upp bäst när det intas tillsammans med fett i maten.

När kan kosttillskott med K-vitamin vara ett bra stöd?

Ett tillskott kan vara aktuellt för personer som äter lite grönsaker, har problem med näringsupptaget eller vill ge extra stöd för skelettets styrka. På Activelife finns K-vitamin i kapslar och kombinationsprodukter tillsammans med andra viktiga näringsämnen.

Köp K-vitamin online hos Activelife

Hos Activelife hittar du ett noggrant utvalt sortiment av K-vitamintillskott från väl kända varumärken. Beställ tryggt online och få snabb leverans!